Уражнения при артрозе колен

Гимнастика при заболевании артроза

Содержание статьи:

  1. Гимнастика
  2. Упражнения
  3. Комплекс движений

Артроз в суставах позвоночника на сегодня изучен недостаточно в сравнении с прочими дегенеративными или дистрофическими поражениями этой части тела. Заболевание начинает развиваться по различным причинам: смещение или истощение межпозвонковых дисков, остеофиты, огромное давление на зону фасеточных суставов, слабая эластичность гиалинового хряща.

Причины развития артроза отделов позвоночника также имеют немалый список:

  1.   Длительные (по времени) физические нагрузки.
  2.  Малоподвижный или неподвижный образ жизни.
  3.  Былые травмы позвоночника.
  4.  Плоскостопие и деформация позвоночника.
  5.  Частые перегрузки.
  6.  Возможное нарушение обменных процессов.

Уже при начальных проявлениях недуга следует начать его лечение. В число симптомов входит сильная боль, которая может распространиться на органы и ткани в этой области; значительное ограничение движений и действий; нарушения в походке, которые появляются из-за неоднородной нагрузки. Лечение заболевания ведется при помощи фармацевтических препаратов, различными видами терапии, применяется гимнастика против артроза. О методах устранения недуга сказано немало, однако более пристальному вниманию следует подвергнуть именно комплекс упражнений и питание для таких пациентов. Ведь травматологи и ортопеды не устают твердить, что ЛФК во время артрозов может играть ключевую роль в терапии. Если у больного нет сильных болей и процессов воспаления, то ему назначают комплекс особых упражнений. Эти действия помогают улучшить кровоток в пораженном районе, питание клеток тела, стимулировать регенерацию хрящей, увеличить диапазон действия больным суставом, а также укрепить мышечную массу.

Лечебная гимнастика при артрозах даст результат только при проявлении личных качеств и желанию выздороветь. Для этого не требуются специальные устройства, хватит массы своего же тела. Работая с ним, пациент получит требуемую нагрузку и одновременно щадящий и действенный эффект. Заниматься можно как в домашних условиях, так и в условиях стационаров или специализированных центров.

Гимнастика при артрозах

Гимнастика для артроза в шейном отделе

Гимнастика для шеи при артрозе полезна тем людям, которые иногда чувствуют некоторую скованность при движениях шеей, а также небольшое головокружение во время поворотов головой. Категорически не рекомендуется пользоваться тренажерами, ведь данный позвоночный отдел весьма чувствителен к большим нагрузкам. Гимнастика при артрозах выглядит так:

  1.  Прикладывая руку ко лбу, следует удерживать свою голову в вертикальном направлении, напрягая при этом шейные мышцы. Действие можно повторить несколько раз (2-4 раза), держа шею в напряжении 5-8 секунд. Действие несложно повторить в зеркальном порядке, прикладывая руку к затылку.
  2.  Рука придавливается к боковой части головы (ближе к виску). При этом голову следует удерживать в вертикальной плоскости, работая шеей. Это можно повторить в несколько подходов, также по 6-9 секунд.
  3.  У больного голова запрокидывается назад с небольшим углом. С преодолением сопротивления мышц нужно прижать подбородок прямо к яремной ямке с повторами в числе 4-6 раз. Артроз гимнастика потренирует переднюю группу мышц.
  4.  Голова с плечами установлена прямо. С небольшой скоростью нужно делать повороты головой с цикличностью 4-5 оборотов.
  5.  Подбородок прижимается к шее. В таком положении выполняются повороты головой по сторонам несколько раз на каждое направление.

Упражнения для больных артрозом в грудном отделе

Гимнастика упражнения при артрозе в грудном отделе обязательно поможет устранить боли в районе лопаток, с сохранением подвижности и избеганием проблем с функциями органов в данной области. Есть небольшой комплекс движений:

  1.  Больной становится ровно, сдвигая вместе ноги и опуская вниз руки. При вдохе он поднимает вверх руки и прогибается назад, а при выдохе руки опускаются с наклоном корпуса вперед. Упражнение можно повторить до 10 раз.
  2.  Руки устанавливаются за головой, а положение - сидя. При вдохе нужно прогнуться назад, опершись на спинку стула, а при выдохе - согнуться вперед.
  3.  Став в положение на четвереньках, больной старается сильно прогнуть спину и при этом задержаться в максимальном положении на несколько секунд.
  4.  Пациент ложится на живот и упирается своими руками примерно на уровне собственных плеч. Далее руки выпрямляются, а корпус поднимается и прогибается назад. Цикличность 6-8 раз.

Рекомендации по гимнастике при артрозах

Комплекс движений при нарушениях в поясничном отделе

Как делать гимнастику при артрозе в поясничном отделе? В этом нет ничего сложного:

  1.  Стоя в ровном положении, больной располагает руки на бедрах и делает наклоны поочередно во все стороны.
  2.  С длительностью 60-80 секунд пациент висит на перекладине.
  3.  Став на колени, больной упирается обеими руками об пол и наклоняется вперед, имитируя касания подбородком колен. Цикличность 10-15 наклонов.
  4.  Отжимания в количестве 12-14 раз, устроившись на животе.
  5.  Теперь пациент стает на колени и упирается об пол руками. Он прогибает спину вниз и вверх с частотой 10-15 раз.
  6.  Больной поднимает ноги (они согнуты в коленях), прижимая их к груди. Действие выполняется лежа на спине с частотой 8-10 прижиманий. Такая гимнастика при артрозе второй стадии применима только под контролем врача.

Данный вид физкультуры наиболее предпочтителен при лечении подобных патологий. Дополнительно можно применять тренажеры. И следует помнить, что гимнастика и питание при артрозе порой действуют лучше, чем фармацевтические препараты.

Источник: http://osustave.ru/gimnastika-pri-zabolevanii-artr...