Бросил курить ненабирают что делать

 

Не хотелось бы пускать пыль в глаза, обещая всем, что можно бросить курить и при этом не испытывать мук отвыкания. Супер-волшебных методов, которые на 100% избавят вас от мучений, пока еще не существует. Поэтому вам необходимо быть готовым к определенным проблемам, связанным с периодом отвыкания. Насколько серьезны будут эти проблемы,  во МНОГОМ зависит от вашего психологического настроя, а также от индивидуальных особенностей организма.

 

Никотин очень хитро встраивается в обмен веществ курильщика, провоцируя тем самым привыкание. Параллельно никотин является раздражителем вегетативного отдела нервной системы.

Вегетативная нервная система (ВНС) - отдел нервной системы, регулирующий деятельность внутренних органов, желез внутренней и внешней секреции, кровеносных и лимфатических сосудов.
Под контролем ВНС находятся органы кровообращения, дыхания, пищеварения, выделения, размножения, а также обмен веществ и рост. Фактически эфферентный отдел ВНС осуществляет нервную регуляцию функций всех органов и тканей, кроме скелетных мышц, которыми управляет соматическая нервная система.

У курильщика, никотин является неотемлимой частью для нормальной работы ВНС, соответственно, при прекращении поступления никотина в организм, возникает дисбаланс в работе ВНС.


Этот дисбаланс может сопровождаться расстройством практически всех систем, за которые отвечает ВНС, наиболее частые симптомы:

- Нарушение стула (запор)

- Изменение давления

- Проблемы с дыханием

- Нарушение сна

- Боли в ногах, груди, горле и др. физические недомогания.

 

Лучшим лекарством в данном случае будет время. Все боли, скачки давления и температуры пройдут сами собой как только ваш организм окончательно очистится от никотина.

Если ваша зависимость очень сильная, а стаж курения очень большой, лучше всего проконсультироваться с лечащим врачом, который назначит необходимые препараты. Скорее всего, вам посоветуют никотин-содержащие препараты, которые позволят постепенно снизить потребность в никотине. Не стоит заниматься самолечением. Ваш организм уникален. Качественную консультацию можно получить только при непосредственном общении со специалистом, который будет учитывать вашу историю болезней и др. необходимые данные (возраст, вес, рост и т.п.). Конечно, с некоторыми недугами, например, с запором можно бороться и самостоятельно, употребляя всем известные слабительные: чернослив, кефир и т.п., но если это не поможет – срочно на прием к врачу.  Если вы будете пытаться найти причины своих недомоганий и способ их устранения с помощью интернета, вы легко можете запутаться в информации, неправильно истолковать своё состояние и начать лечение от несуществующей болезни.

 

В идеале, конечно, единовременно отказаться от никотина, чтобы не затягивать процесс отвыкания. Все недомогания обязательно закончатся, нужно только подождать, оно того стоит. Выкурив свою последнюю сигарету, НИКОГДА не сомневайтесь в своем решении бросить курить, как бы тяжело вам не было. Вы приняли единственно верное решение. И вы в силах справиться с этими недомоганиями, это не самые страшные муки на земле. Миллионы человек с ними справились, и вы не будете исключением.

 

Другая проблема людей бросающих курить – это депрессия. Появляется чувство тревоги, напряжения. Человеку иногда трудно контролировать свои эмоции, он может срываться на окружающих, накричать по малейшему поводу. Причина этого недуга – психологическая неготовность отказаться от сигарет. Т.е. человек хочет бросить курить, он понимает, что это необходимо сделать ради своего здоровья, но в тоже время  он не готов и не приспособлен к жизни без сигарет. (многие будут похожи на героев этого ролика, но пройдет время и вы научитесь жить заново, без сигарет).

 

Именно поэтому, перед тем как бросить курить вы ОБЯЗАТЕЛЬНО должны выработать позитивную мотивацию (подробнее об этом читайте в разделе КАК БРОСИТЬ КУРИТЬ), это минимизирует ваше эмоционально напряжение. НЕ СТОИТ пытаться бросить курить, пока вы не будете радоваться этому решению. Вам не должно быть грустно от мысли, что вы скоро станете не курящим. Вы не должны думать, что лишитесь единственной радости в жизни. ЭТО ОЧЕНЬ ВАЖНО.

В некоторых случаях, по рекомендации специалиста, можно принимать легкие успокоительные. Какой препарат подойдет именно вам, вы узнаете только после консультации со специалистом.

В исключительных случаях, когда вы находитесь в состоянии постоянного напряжения и нервозности стоит подумать о приеме антидепрессантов. Но опять же, не стоит заниматься самолечением. Записывайтесь на прием к специалисту и только по его рецепту принимайте препараты. Стоит отметить, что некоторые антидепрессанты могут вызывать зависимость. Поэтому обязательно обсудите этот момент с вашим лечащим врачом.

В тяжелых случаях, возможно, потребуется сеансы психотерапии. В большинстве случаев психотерапия является очень действенным методом избавления от депрессии и нервозов.

Что такое психотерапия?

Психолог, психиатр, психотерапевт - кто это?

(а здесь MedLinks.Ru можно найти прочие психологические тесты)

 

В заключении хотелось бы еще раз напомнить о необходимости  психологической подготовки перед отказом от сигарет. Чем лучше вы себя настроите, тем меньше проблем у вас возникнет в период отвыкания и тем больше шансы, что к курению вы больше никогда не вернетесь.

 

ВНИМАНИЕ! если вы все-таки решитесь принимать медицинские препараты, НИКОГДА НЕ НАДЕЙТЕСЬ, что именно они спасут вас от зависимости. В противном случае вы перекладываете всю ответственность за успех на эти препараты. А в итоге рискуете разочароваться в эффективности этих препаратов и сорваться.

На самом деле – медицинские препараты только ослабят ваши недомогания. Они являются лишь ДОПОЛНЕНИЕМ К ВАШЕЙ ПСИХОЛОГИЧЕСКОЙ ГОТОВНОСТИ БРОСИТЬ КУРИТЬ.  Принимайте их с умом и только после консультации со специалистом. Не пожалейте потратить время на консультацию. От этого зависит ваше здоровье!

ЧИТАТЬ ПРО СТРЕСС...

Источник: http://okurenii.ru/publ/muki_otvykanija_mozhno_li_...